メタボ対策にメタボダイエット！
メタボな人に捧ぐメタボ対策と予防のためのメタボダイエット情報ブログ！
昔は細かった
別にいまは肥満ってわけでもないんですが、昔は細かっただけにかなり衝撃が大きいわけです。
ちなみに中学生の頃から身長は変わってなくて169センチです。
で、体重は53キロを10代〜20代までずっとキープしてきました。
はっきりいって超痩せ型です。
胸板なんて知りません。
肩幅なんて求めません。
上腕二頭筋っておいしいの？
そんなぐらい痩せていたわけです。
ところが最近6キロ太りました。
まあ53キロから6キロって言ってもまだ59キロなんで身長と体重だけ聞けば全然大丈夫じゃん！むしろ痩せているって思うかもしれません。
実際身長が169センチの男性の標準体重って63キロくらいだったと思います。
でもでもね。
太った分全部脂肪なんですよ！
痩せていた頃は11％だった体脂肪率がいまや19％まで膨らんでいて、明らかにお腹周りに肉がついてきているわけです。
もともと、痩せているから下腹部のふくらみがまた目立つのなんのってありゃしない。
かなり不細工な体型なわけです。
さすがにこのままではまずいって思いまして、ダイエットを決意したわけです。
まさかちっちゃな頃から痩せガキだった私がダイエットをするはめになるとは思いもしませんでした。
自分にはまるで関係のない世界だと思っていましたからね。
でも仕事柄ダイエットについての知識はまあ人よりはある方だと思います。
そんなわけでこのメタボな男のダイエット日記ではそんなオイラがダイエットしていく様を日記に綴っていきたいと思います。
このブログが世のメタボ男性の希望の星になれば幸いです。
ちなみに中学生の頃から身長は変わってなくて169センチです。
で、体重は53キロを10代〜20代までずっとキープしてきました。
はっきりいって超痩せ型です。
胸板なんて知りません。
肩幅なんて求めません。
上腕二頭筋っておいしいの？
そんなぐらい痩せていたわけです。
ところが最近6キロ太りました。
まあ53キロから6キロって言ってもまだ59キロなんで身長と体重だけ聞けば全然大丈夫じゃん！むしろ痩せているって思うかもしれません。
実際身長が169センチの男性の標準体重って63キロくらいだったと思います。
でもでもね。
太った分全部脂肪なんですよ！
痩せていた頃は11％だった体脂肪率がいまや19％まで膨らんでいて、明らかにお腹周りに肉がついてきているわけです。
もともと、痩せているから下腹部のふくらみがまた目立つのなんのってありゃしない。
かなり不細工な体型なわけです。
さすがにこのままではまずいって思いまして、ダイエットを決意したわけです。
まさかちっちゃな頃から痩せガキだった私がダイエットをするはめになるとは思いもしませんでした。
自分にはまるで関係のない世界だと思っていましたからね。
でも仕事柄ダイエットについての知識はまあ人よりはある方だと思います。
そんなわけでこのメタボな男のダイエット日記ではそんなオイラがダイエットしていく様を日記に綴っていきたいと思います。
このブログが世のメタボ男性の希望の星になれば幸いです。
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ジムへ行く
運動不足を感じると誰もが一度は頭の中に思い浮かべること。
ジムに通う。
そんなわけでオイラもジムに通うことにしました。
自転車で10分もかからない場所にコナミスポーツクラブがあるのでそこにいこうと思います。
スポーツクラブといえば大学生の頃にも通っていたことがありました。
あれもコナミスポーツクラブだったな。そういえば。
当時、京都の大学に通っていた私は何を思ったか一人でスポーツクラブに通い始めました。
でもそのときは1ヶ月ほどで退会しました。
なんでかというとあまりにも自分がその場に似つかわしくないと思ったからです。
基本的に平日昼間に通っていたので、そんなときにスポーツジムにきている人なんて、主婦とか老人ばかりなわけです。
さらに当時、超貧乏だった私はジムに通っている＝お金持ち っていうステレオタイプを持っていました。
なのでもう周りにいる人みんながハイソサエティな感じに見えてすっかり萎縮してしまったわけです。
なんでオイラはこんな暇をもてあましている貴族のような人たちと一緒にプールで泳いでいるんだ？って思って通えなくなってしまったのでした。
いやああれはつらい想い出だった。
でもそんなトラウマをついに克服するときがやってきました。
メタボさんにはトラウマさんも勝てないのです。
そうです。メタボ最強伝説なのです。
なんかお金さえ出せばオリジナルのトレーニングメニューを組んでくれてマンツーマンでトレーニングもしてくれるらしい。
すごい芸能人みたいだ。
ジムに通う。
そんなわけでオイラもジムに通うことにしました。
自転車で10分もかからない場所にコナミスポーツクラブがあるのでそこにいこうと思います。
スポーツクラブといえば大学生の頃にも通っていたことがありました。
あれもコナミスポーツクラブだったな。そういえば。
当時、京都の大学に通っていた私は何を思ったか一人でスポーツクラブに通い始めました。
でもそのときは1ヶ月ほどで退会しました。
なんでかというとあまりにも自分がその場に似つかわしくないと思ったからです。
基本的に平日昼間に通っていたので、そんなときにスポーツジムにきている人なんて、主婦とか老人ばかりなわけです。
さらに当時、超貧乏だった私はジムに通っている＝お金持ち っていうステレオタイプを持っていました。
なのでもう周りにいる人みんながハイソサエティな感じに見えてすっかり萎縮してしまったわけです。
なんでオイラはこんな暇をもてあましている貴族のような人たちと一緒にプールで泳いでいるんだ？って思って通えなくなってしまったのでした。
いやああれはつらい想い出だった。
でもそんなトラウマをついに克服するときがやってきました。
メタボさんにはトラウマさんも勝てないのです。
そうです。メタボ最強伝説なのです。
なんかお金さえ出せばオリジナルのトレーニングメニューを組んでくれてマンツーマンでトレーニングもしてくれるらしい。
すごい芸能人みたいだ。
メタボ対策にジム通い
30歳を機にお腹がぽっこり出てきたためにとうとうジムに通い始めましたが、けっこう楽しく続けられそうです。
コナミスポーツクラブに通っているのですが、入会したときに初心者サポートコースみたいなのがあり、有料なのですが、最初に自分の身長・体重から、体脂肪率、筋肉量、骨量、BMI、基礎代謝量など色々な数値を調べてくれます。
その数値と本人の希望を元に理想的な身体・体型になるためのトレーニングメニューを考えてくれ、最初はマンツーマンでマシンの使い方からみっちり教えてもらえるというプランです。
オイラは昔、ジムに通っていたことがあって、そのときはマシンジムはいったいどうやって使うのかすら分からず、ジム内をうろうろしてちょこっとマシンを試してみただけど、あんまり使いこなすことができなかった記憶があるので、迷わずこのコースに申込みました。
やっぱり最初が肝心ですからね。
きっちりと最初に現状を知り、目標を設定し、目標を達成するための方法を具体的にな作業に落とし込み、それを続ける。
これを行うことは非常に大事だと判断しました。
まあ運動だけでなく、何事を為すにも上記の考え方は非常に大事だと思うので参考にどうぞ。
それにしても最初に調べたオイラの身体、、、ひどい数値でした。
内臓脂肪はもう少しでメタボ基準に達成っていうところなので、体重は標準体重よりも軽く、筋肉量は一番左端の少ないっていうところ。
唯一、基礎代謝量だけが平均レベルでした。
まあ3ヶ月続ければ変わりますよ。って言われたので、まずは3ヶ月を目標に頑張ります！！
コナミスポーツクラブに通っているのですが、入会したときに初心者サポートコースみたいなのがあり、有料なのですが、最初に自分の身長・体重から、体脂肪率、筋肉量、骨量、BMI、基礎代謝量など色々な数値を調べてくれます。
その数値と本人の希望を元に理想的な身体・体型になるためのトレーニングメニューを考えてくれ、最初はマンツーマンでマシンの使い方からみっちり教えてもらえるというプランです。
オイラは昔、ジムに通っていたことがあって、そのときはマシンジムはいったいどうやって使うのかすら分からず、ジム内をうろうろしてちょこっとマシンを試してみただけど、あんまり使いこなすことができなかった記憶があるので、迷わずこのコースに申込みました。
やっぱり最初が肝心ですからね。
きっちりと最初に現状を知り、目標を設定し、目標を達成するための方法を具体的にな作業に落とし込み、それを続ける。
これを行うことは非常に大事だと判断しました。
まあ運動だけでなく、何事を為すにも上記の考え方は非常に大事だと思うので参考にどうぞ。
それにしても最初に調べたオイラの身体、、、ひどい数値でした。
内臓脂肪はもう少しでメタボ基準に達成っていうところなので、体重は標準体重よりも軽く、筋肉量は一番左端の少ないっていうところ。
唯一、基礎代謝量だけが平均レベルでした。
まあ3ヶ月続ければ変わりますよ。って言われたので、まずは3ヶ月を目標に頑張ります！！
ジムに通う
最近、メタボ対策でジムに通い始めたオイラです。
今回は本気のジム通いということで、有料コースに申込みしてみっちり教えてもらっています。
ジムに行ったことがある人は共感してもらえるでしょうが、ジムってまあ見たことあるようなないような筋トレのマシンが置いてあって、いったい自分は何をしたらいいんだ？ってなりませんか？
試しに色々なマシンに座って見よう見まねでやってみるけど、どうもそれが正しいのかどうかも分からない。
まあそこらをうろちょろしてるジムのお兄さん。お姉さんに聞けばいいんですけど、一度や二度ならまだしも何回も聞くのもどうも気が引ける。
そんなわけでマシンはよくわからんのでプールで泳いでみるか。ってなります。
それだけじゃなく、やっぱりメタボ対策でジムに行くならメタボを解消しないとダメなので、メタボを解消するにはどんな運動をしないといけないかをちゃんと把握しないとダメだと思うのです。
だから私は自分の身体の現状をしっかり把握して、自分にあったトレーニングメニューを作成してくれるという有料コースに申込みをしたのでした。
これがけっこうよくて、マシンの使い方はもちろん、身体の診断。それを元にしたメニューの作成。マンツーマンでのトレーニングサポート。
けっこういい感じです。
申し込んでよかった。
まだジムに通い始めたばかりなので効果のほどは分かりませんが、早く効果が出てくるとうれしいな。
今回は本気のジム通いということで、有料コースに申込みしてみっちり教えてもらっています。
ジムに行ったことがある人は共感してもらえるでしょうが、ジムってまあ見たことあるようなないような筋トレのマシンが置いてあって、いったい自分は何をしたらいいんだ？ってなりませんか？
試しに色々なマシンに座って見よう見まねでやってみるけど、どうもそれが正しいのかどうかも分からない。
まあそこらをうろちょろしてるジムのお兄さん。お姉さんに聞けばいいんですけど、一度や二度ならまだしも何回も聞くのもどうも気が引ける。
そんなわけでマシンはよくわからんのでプールで泳いでみるか。ってなります。
それだけじゃなく、やっぱりメタボ対策でジムに行くならメタボを解消しないとダメなので、メタボを解消するにはどんな運動をしないといけないかをちゃんと把握しないとダメだと思うのです。
だから私は自分の身体の現状をしっかり把握して、自分にあったトレーニングメニューを作成してくれるという有料コースに申込みをしたのでした。
これがけっこうよくて、マシンの使い方はもちろん、身体の診断。それを元にしたメニューの作成。マンツーマンでのトレーニングサポート。
けっこういい感じです。
申し込んでよかった。
まだジムに通い始めたばかりなので効果のほどは分かりませんが、早く効果が出てくるとうれしいな。